Держите спину в тонусе!
Держите спину в тонусе! Каждый день замечаю грубые ошибки со стороны осанки у людей вокруг. А ведь соблюдая простые правила, можно избежать многих заболеваний, которые могут появиться. 1️⃣ "Нога на ногу" - забудьте! Такая поза - верный билет к боли в нижней части позвоночника. Она нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в органах мочеполовой системы и кишечника. 2️⃣ Вам приходится подолгу стоять (например, в очереди или в транспорте)? - Немного разминайтесь каждые 5 минут. Делайте круговые движения плечами, лёгкие повороты корпуса, небольшие наклоны и тд. Время от времени полезно вытянуть руки вверх и прогнуться назад. Ну и конечно, ежедневная зарядка, наклоны, растяжка сохранят здоровье вашей спины. Здоровье и долголетие 🍏