Правильное Питание | ПП Рецепты

Ягоды для ваших сосудов Плоды шиповника могут улучшить здоровье сердца и сосудов. Смородина положительно влияет на вены, укрепляюще действует на сосуды, повышая прочность их стенок. Черноплодная рябина, богата аскорбиновой кислотой (витамин С) и рутином (витамин Р), которые укрепляют сосудистые стенки. Эта ягода снижают риск образования тромбов и варикозной болезни, атеросклероза. Облепиха. Хорошая порция витаминов Р и К в облепихе с благодарностью принимается кроветворной системой, почками, нашими сосудами, которым возвращается эластичность и сила

Чеснок с молоком: народный способ стабилизировать давление Чеснок и молоко - проверенное средство от повышенного давления. Чеснок расширяет сосуды, разжижает кровь, а молоко смягчает его действие и помогает усвоению. ➡ Ингредиенты: 🥛 Молоко - 1 стакан 🧄 Чеснок - 2 очищенные головки ➡ Приготовление: • Чеснок залить молоком. • Довести до кипения. • Варить, пока чеснок не размягчится (около 30 минут). • Процедить, остудить до комнатной температуры. ✅Принимать тёплое молоко по 1 столовой ложке 3 раза в день. 🕐Курс 2-3 месяца, не пропускать. 👉 Что заметят те, кто попробует: ✔Через 1-2 недели - давление становится стабильнее ✔Реже болит голова - проходят спазмы сосудов ✔Уровень холестерина снижается ✔Появляется бодрость - уходит утренняя вялость

Почти каждый хоть раз ощущал тяжесть и боль в спине и плечах — эта проблема стала почти повсеместной. Нередко всему виной напряжённые, словно натянутые струны, мышцы: спазмы сковывают движения и приносят дискомфорт. Регулярная щадящая нагрузка помогает вернуть мышцам эластичность, укрепить «каркас» вокруг позвоночника и тем самым снизить давление на межпозвонковые диски. Не стоит переживать из‑за отсутствия спортивного инвентаря: ни коврик, ни резинки, ни гантели тут не понадобятся. Всё, что действительно важно, — это выделить буквально несколько минут в своём расписании и проявить немного заботы о собственном теле.

Польза сырой тыквы!   Сыpaя тыквa — уникaльный oвoщ! Β нём нaхoдитcя pедкий витaмин Т, нехвaткa кoтopoгo пpoвoциpует нapушение метaбoлизмa и пpoцеcca кpoветвopения. Для тех, ктo мечтaет пoхудеть, нapacтить мышечную мaccу, нaлaдить paбoту ЖΚТ, cпpaвитьcя c вялocтью, недoмoгaнием и cтpеccoм, этoт витaмин жизненнo неoбхoдим! Β cыpoм виде тыкву paзpешенo упoтpеблять дo 0,5 кг в день. А вapеную или печеную - дo 2 кг. Β cыpoм пpoдукте coхpaняетcя гopaздo бoльше вaжных витaминoв, пoэтoму oн бoлее пoлезен

Вы худеете. Радуетесь. А через год вес возвращается. И это не ваша вина Звучит жестоко, но статистика неумолима: 95% людей, похудевших на диете, набирают вес обратно в течение 3 лет. Около 90% возвращают всё, а треть — набирают даже больше, чем было до диеты. Почему так происходит? Разберём по полочкам, без самобичевания. 1. Диета — это стресс для организма Когда вы резко ограничиваете калории, тело не понимает, что вы «худеете к лету». Оно думает, что наступил голод. И включает эволюционную защиту: · Замедляет метаболизм на 15–30% (теперь вы тратите меньше энергии даже в покое). · Повышает выработку грелина (гормона голода) — вы постоянно хотите есть. · Снижает лептин (гормон насыщения) — вам сложнее наесться. Вы закончили диету, но гормональный фон остался «режим экономии». Теперь п…

Напрягаешь пресс — выдохни! Расслабляешь — вдохни. Простое правило, которое многие нарушают Задержка дыхания во время упражнений на пресс («натуживание») — причина головокружений, скачков давления и даже грыж. Рассказываю, как дышать правильно. Физиология: Когда вы задерживаете дыхание и напрягаете мышцы живота, внутрибрюшное давление резко растёт. Это давит на диафрагму, затрудняет венозный возврат крови к сердцу → падает давление в грудной клетке → вы можете почувствовать слабость, потемнение в глазах. При регулярном натуживании повышается риск грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и пупочной грыжи. Правильное дыхание: ⬇️ На усилии (когда скручиваетесь, поднимаете ноги) — выдох ртом. Длинный, полный, до конца. При этом мышцы живота сокращаются естественно и дополнительно включаются г…

🔥Мандариновый пирог, который можно на диете КБЖУ на 100 гр: 115.8/7.0/3.7/12.2 Ингредиенты: • Яйца 3 шт • Яичный белок 50 гр • Подсластитель по вкусу • Мягкий творог 5% 125 гр • Греческий йогурт 60 гр • Рисовая мука 40 гр • Пшеничная цельно зерновая мука 40 гр • Разрыхлитель 1 ч л • Мандарины 3 шт (250гр). 2 разрезаем на пополам, 1 на 4 части

Как правильно варить пельмени 🥟

🔥Киш с овощами и курицей КБЖУ на 100гр: 125/11/6/5 Ингредиенты: • Куриное филе - 200 г • Брокколи - 50 г • Кабачок - 100 г • Морковь - 50 г • Молоко - 200 мл • Яйца - 2 шт • Сыр (для посыпки) - по вкусу

🔥Постный шоколадный кекс КБЖУ на 100 гр: 226/8/11/22 Ингредиенты: • Геркулес долгой варки - 50 гр. • Семена чиа - 10 гр. • Какао тёртое - 15 гр. • Разрыхлитель - 0,5 ч. л. • Растительное молоко - 120 мл. • Соль, подсластитель - по вкусу • Арахисовая паста - 1 ст.л.