Практика на развитие сексуального интеллекта «Карта ощущений»
Практика на развитие сексуального интеллекта «Карта ощущений» Сексуальный интеллект — это способность осознавать свои желания, чувствовать тело и выстраивать близость без стыда и напряжения. Его можно тренировать, как и любой другой навык. Эта практика займёт 10-15 минут, совсем немного, так что мимо не проходите. — Останьтесь наедине с собой, когда вас никто не потревожит. — Лягте или сядьте удобно, закройте глаза. — Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, чтобы успокоить ум. — Затем медленно проведите вниманием по телу: от макушки до кончиков пальцев ног. Не оценивайте, просто замечайте, что вы чувствуете в каждой зоне. Где тепло? Где прохладно? Где есть напряжение? Где пустота? — Не пытайтесь ничего менять, просто наблюдайте. — Через пять минут задайте себе вопрос: «Где в моём теле живёт желание?» — Не ищите правильный ответ. Позвольте возникнуть ощущению, образу или движению. Может быть, это тепло в груди, тяжесть внизу живота или лёгкое покалывание в ладонях. — Побудьте с этим ощущением ещё несколько минут. — Затем медленно откройте глаза и запишите то, что заметили. Эта практика помогает вернуть контакт с телом и заметить, где вы блокируете свою энергию. 🎥Если вы пропустили встречу с Натальей Барановой, где мы говорили о сексуальном интеллекте, запись уже доступна здесь. Если после этой практики вам захотелось разобраться в себе глубже, если вы почувствовали, что где-то внутри остались зажимы, стыд или вопросы без ответов, — с 29 сентября по 1 октября мы будем разбирать это на интенсиве 🔞«Интимные диалоги: откровенная правда о женской сексуальности». Там мы говорим о том, как связаны тело, желание и отношения, и как вернуть себе свободу в этой сфере: https://mark-barton.com/intim-dialog?utm_source=max&utm_medium=mb