🌿 Практика «Разрешение получать»
🌿 Практика «Разрешение получать» Очень часто мы умеем заботиться о других, помогать, отдавать своё время, силы и внимание. Но когда дело касается нас самих, внутри появляется чувство вины или мысль: «Сначала нужно заслужить». Эта практика поможет заметить эти внутренние установки. Найдите 5–10 минут, когда вас никто не будет отвлекать. Закройте глаза и сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха. Почувствуйте, как с каждым выдохом тело становится чуть более расслабленным. Теперь откройте блокнот и, не задумываясь, закончите фразы: ✨ Я разрешаю себе принимать... ✨ Мне можно... ✨ Я достойна получать... ✨ Мне не нужно заслуживать... Не пытайтесь написать «правильно». Пишите первое, что приходит в голову. Когда закончите, медленно перечитайте свои ответы вслух. Обратите внимание на свои ощущения. Какие фразы было легко произнести? А где появилось напряжение, сомнение или желание поспорить с собой? Именно в этих местах часто скрываются установки, которые не позволяют нам принимать помощь, отдых, любовь, заботу или даже собственные успехи. 💛 В завершение спросите себя: «Что я могу позволить себе принять уже сегодня, не испытывая чувства вины?» Это может быть помощь близкого человека, комплимент, отдых, свободный вечер или просто несколько минут тишины. Иногда именно с маленького разрешения себе начинается путь к восстановлению внутреннего ресурса.