ОЛЬГА СПИРИНА | ПСИХОЛОГ

Что делать? Даю то, что работало у клиентов все эти годы. Перестаньте с ней воевать. Вы не ослышались. Ваша бессонница - не враг, а испуганный сторож, который боится отойти от поста. Когда вы лежите и злитесь на себя за то, что не спите, вы льете масло в костер тревоги. Попробуйте иначе: «Окей, я сейчас не сплю. Значит, организму это зачем-то нужно. Я просто полежу, подышу, отдохну». Снимая требование «уснуть немедленно», вы часто проваливаетесь в сон, когда уже не ждете. Выгружайте голову на бумагу. Перед сном - блокнот. Выпишите все: страхи, задачи, обидные фразы. Это как закрыть сотню вкладок в браузере. Вы говорите мозгу: «Я это запомнил, спасибо, можешь не повторять до утра». Дружим со светом. За час до сна - приглушайте, уберите телефон. Мелатонин любит темноту. Но еще важнее: ут…

Друзья и просто счастливчики, которые еще спят, - сегодня без лишней воды разберем то, от чего у нормальных людей дергается глаз в три часа ночи. Психогенная бессонница. Нет, это не когда вы выпили эспрессо в десять вечера или сосед решил заняться перфоратором. Это когда вы падаете с ног, ползете к подушке, касаетесь ее затылком - и тут ваш собственный мозг включает режим «Пожарная тревога в театре абсурда». Вы начинаете заново переигрывать утренний диалог с начальником. Или слышите голос мужа/жены из ссоры трехчасовой давности. Или в сотый раз монтируете в голове завтрашнюю презентацию. А если повезет - просто лежите и чувствуете, как внутри гудит трансформаторная будка, а сна - ни грамма. Это не болезнь. Это ваш психический аппарат не может замолчать, потому что вы оставили что-то нед…

ДЕРЗОСТЬ ДЕЛАТЬ: ВЕРНУТЬСЯ В СВОЙ ЗАМОК Я часто думаю о том, как устроено творчество. И еще чаще о том, что дает нам право просто взять и проявиться. Мне постоянно задают вопросы об этом, и я продолжаю собирать ответы на самый главный из них: «Как перестать бояться и наконец сделать?» В моей копилке есть один жесткий, но честный ответ. ✔️ Не надо пинать своих перепуганных внутренних детей, чтобы они пошли петь и плясать за вас. ✔️ Не заставляйте их строчить посты, снимать видео или писать умные тексты. Потому что они трясутся. Они думают только об одном: «А что скажет мама, если прочтет?», «А что подумают коллеги, если увидят?». Им дико стыдно и неловко, у них потеет шея под воротником, и в ушах звенит та самая тяжелая тишина, в которой вот-вот грянет гром - голос строгой учитель…

🎶 Так хорошо на французском я еще не пела....🙃 С точки зрения психологии, это чистой воды интерпретация. С точки зрения французского - дорогие знатоки, простите великодушно. С точки зрения моего внутреннего Я - я в восторге! И жалко Зину, которой фаталь #разговорынакухне *видео: Дарья Козарь

🐸 ТИХОЕ МЕСТО СИЛЫ Останец Лягушка на Сахалине - это не просто скала. Для древних айнов он был Храмом Мудрости. И особенно - для женщин. Представьте: этот каменный исполин, похожий на лягушку, застывшую в прыжке, стоит здесь уже почти 70 миллионов лет. Айны видели в нем дух Матери, символ плодородия, женского начала. 🖤 Сюда приходили с самыми сокровенными просьбами - о зачатии, о рождении, о силе. Это было место, где женщина могла быть собой, без ролей и масок. 👁️‍🗨️ Но есть и другая легенда. Говорят, что под этим останцем, в расщелине, заживо ушла в камень женщина-шаманка. Она добровольно приняла смерть, чтобы закрыть собой проход злым духам и спасти свой народ. Рядом до сих пор лежит камень с отпечатком ее тела - будто она прилегла и осталась там навсегда. Я стояла у этой скал…

📖 ПРО САМИХ СЕБЯ Говорят, кто умеет рассказывать истории - владеет миром. И сразу находится тот, кто скажет: «А если я не умею?» Но это лукавство. Умеют все, просто не замечают этого. Рассказывать истории - не талант избранных, а сама ткань человеческого существования. Мы не просто живем - мы постоянно сочиняем. Пересочиняем. Дописываем. И самый главный сценарий в этом бесконечном потоке - сценарий о нас самих. Это непрерывный, ни на секунду не умолкающий внутренний монолог. Он создает тот первый мир, с которым стоило бы разобраться до того, как покорять другие галактики. «Я ничего такого себе не рассказываю», - возможно, скажете вы. И это было бы замечательно, если бы было правдой. Но внутреннее радио работает без выходных, и почти все его передачи - про нас. Разными голосами. С р…