©️ Я И ТАК НОРМАЛЬНО ЖИВУ
©️ Я И ТАК НОРМАЛЬНО ЖИВУ В академической среде психологи любят повторять скучную фразу: «Гомеостаз - это стремление системы к равновесию». Перевожу на человеческий язык: наша нервная система - страшная консерваторша, которая в критической ситуации скорее согласится лежать в грязной помойке, чем пойдет искать чистый вариант потому что «там же неизвестно что!». Сегодня мы будем препарировать избегание. Приготовьте скальпели. Механизм «Защита против изменения». Почему мы избегаем изменений, даже когда старые обстоятельства уже откровенно сгнили? Потому что психика не различает «плохо, но стабильно» и «хорошо, но ново». Для нее новое = опасное. Этап 1: Страх или Точка входа Вы представляете изменения. И что происходит? Мозг выдает не картинку «я счастлив», а картинку «я облажался». В этот момент включается наш древний механизм выживания: страх. Он кричит: «Не высовывайся! Там саблезубый тигр!». Но в современном мире тигр превратился в: ✍ А что обо мне подумают? ✍ А вдруг у меня не получится, и я потеряю то, что имею? ✍ А если станет еще хуже? Этап 2: Защита и цикличность Чтобы вы не умерли от этого воображаемого страха, психика выбрасывает вам «защиту». Это ваш личный спасательный круг, который на самом деле держит вас на дне. Защита звучит как: Рационализация: «Все так живут». Обесценивание: «Эти ваши саморазвития - для дурачков». Прокрастинация: «Вот похудею, накоплю, дождусь понедельника - тогда и начну». Потом идет соматика: голова болит, сил нет, «я сейчас, я только досмотрю этот сериал и начну в понедельник». А потом приходит иллюзия активности: Вы начинаете читать посты, интервью, сохранять в закладки. Вы заняты избеганием. Это выглядит как работа над собой, но это просто танец с бубном вокруг страха. Здесь боль. Она заключается в том, что вы тратите колоссальное количество энергии не на то, чтобы изменить жизнь, а на то, чтобы удерживать конструкцию под названием «старое» от краха. Цикл избегания выглядит так: Страх ➡️ Защита ➡️ Действие (избегающее) ➡️ Временное облегчение ➡️ Возвращение боли Триггер: Осознание И здесь я, как психолог, должна вас слегка уколоть, в терапевтических целях, разумеется. Готовы? ✍️ Осознание заключается в простом факте: вы не боитесь перемен. Вы боитесь той краткосрочной потери контроля, которая происходит между моментом «как было» и моментом «как стало». ✍️ Вы не боитесь быть успешным. Вы боитесь недели «неизвестности», пока вы увольняетесь. ✍️ Вы не боитесь быть в здоровых отношениях. Вы боитесь трех месяцев одиночества, пока вы выходите из токсичных. ✍️ Вы не боитесь денег. Вы боитесь этапа, когда придется учиться новому и выглядеть глупо. Ваша защита (избегание) настолько виртуозна, что создала иллюзию, будто вы принимаете решение остаться на месте. Но это не решение. Это рефлекс. Состояние после: «Я избегаю». И что? После этого поста я не буду призывать вас встать и победить. Я предлагаю вам не отрицать это, а признать факт. Скажите себе вслух: «Да, я избегаю. Потому что я боюсь. И я имею право бояться. Но я больше не хочу, чтобы мой страх управлял мной не давая мне сделать шаг». Избегание - это стратегия выживания. Проблема не в том, что вы избегаете. Проблема в том, что вы делаете вид, будто не избегаете, и тратите силы на поддержание этого фасада.