👐 Две экспресс-практики для тотального расслабления лба
👐 Две экспресс-практики для тотального расслабления лба Чтобы вернуть лбу гладкость, а лицу — расслабленное сияние, нам нужно снять напряжение и на физическом, и на ментальном уровнях. Практика 1. Освобождение «Космического купола» (снятие контроля) Выполняйте её, когда ловите себя на мыслях-жвачках или чувствуете, что лицо «окаменело»: 1. Разогрейте ладони. Потрите их друг о друга, пока они не станут горячими. 2. Положите основание ладоней на брови, а пальцы направьте вверх, полностью закрывая лоб. 3. Сделайте глубокий выдох и буквально «отдайте» вес головы в свои теплые руки. Позвольте лбу стать тяжелым и мягким. 4. Медленно, с легким нажимом, ведите ладони вверх к волосистой части головы, словно вы физически стираете все тревожные мысли и мысленно возвращаете контроль Вселенной. 5. Повторите 3–5 раз, сопровождая движение фразой про себя: «Я в безопасности. Мне можно отпустить контроль». 🕊️ ************************** Практика 2. Шевеление апоневроза (заземление и лифтинг) Лобная мышца не заканчивается на кости — она идет через весь череп к затылку. Если сухожильный шлем головы («апоневроз») «прирос» от стресса к черепу, лоб никогда не расслабится. 1. Запустите пальцы обеих рук в волосы, как грабли, и плотно прижмите подушечки пальцев к коже головы. 2. Круговыми движениями начните сдвигать кожу относительно кости. Двигайтесь от линии роста волос к макушке и затылку. Кожа должна легко ходить ходуном. 3. Сделайте акцент на затылочных буграх — именно там скапливается весь подсознательный страх и напряжение. Хорошо помассируйте их. 4. Физически вы почувствуете, как к лицу приливает тепло (это восстанавливается питание тканей), а на ментальном уровне — вы вернетесь из хаоса мыслей в свое тело. Ваш лоб — это купол вашей личной Вселенной. Пусть он будет гладким и открытым для новых возможностей, а не для старых тревог! ✨ #телоневрет #психосоматика #бьютиполе_николовой #практика_николовой