Лайфхаки по улучшению сна: — 16 сентября 2026 г. в 14:30:03.694
Лайфхаки по улучшению сна: 💫за 1-2 часа до сна мы убираем все гаджеты, выключаем компьютер, телевизор, убираем телефон. 💫хорошо успокаивает и заземляет мягкая практика йоги, растяжки или любая дыхательная практика, а также медитации. 💫разумеется никаких кофе во второй половине дня. Будете засыпать с трудом, бегать ночью в туалет и проснетесь отекшей, бонусом идет разбитое состояние 💫мы НЕ выясняем отношения перед сном и не ложимся спать, поругавшись с кем угодно. В идеале нужно остыть и помириться, иначе подскочивший адреналин не даст вам уснуть. 💫комфортная температура для сна 18-21 градус. Проветривайте помещение. 💫водные процедуры также помогут вам уснуть: 10 минут горячего душа или ванны и вы готовы сладко уснуть на ближайшие 8 часов 💫расслабляющий массаж безусловно облегчит отход ко сну. Но если массаж делать некому, то на помощь придет аппликатор Кузнецова. Я каждый день лежу на нем перед сном и он очень классно убирает напряжение с шеи и спины. В каждом доме должен быть этот коврик. 💫если вас переполняют какие-то эмоции, то выплескивайте их на бумагу, проговаривайте вслух, бейте подушку и т.д. В общем, в себе не держите, а то обнаружите себя в 3 часа ночи наедине с бушующими мыслями. 💫за 3 часа до сна ничего не есть 💫никакого алкоголя, чтобы уснуть. Вы может и уснете, но качество сна будет ужасное, утром проснетесь в депрессии 💫если есть возможность, перед сном прогуляйтесь и подышите свежим воздухом 💫можно послушать перед сном звуки природы 💫делайте приглушенный свет за полчаса до сна, чтобы мозг потихоньку перестраивался на сон А вы какие лайфхаки знаете?