🌟Про «режим полёта» и возвращение в тело
🌟Про «режим полёта» и возвращение в тело Пока мысль блуждает в прошлом, или будущем нервная система не отличает воспоминание от реальности. Она думает, что опасность — здесь и сейчас, и честно включает режим «бей или беги». Неудивительно, что страх приходит снова — мы сами держим его на поводке своим вниманием. Единственный способ слезть с этой карусели — спуститься вниз, в тело. Перестать кормить драму головой и дать опору ногам. 🔸Практика: В момент нарастающей тревоги поставь стопы на пол, с усилием надави на них и мысленно (или вслух) отметь: «Мои ноги на земле, я здесь, в настоящем».
102 просмотров