Схема, по которой можно пройти практически любой стресс, кризис и pizdets:
Схема, по которой можно пройти практически любой стресс, кризис и pizdets: 1️⃣ Опирайтесь на свою рутину. Начните с расписания, старайтесь спать и питаться в одно и тоже время. Это добавит стабильности и предсказуемости в жизнь. Мозгу нужна система и понятность для восстановления! 2️⃣ Не забывайте про спорт, прогулки и дыхательную гимнастику. Не удерживайте стресс и тревогу в теле! Восстановление контакта с телом, восстановление возвращение себе телесной чувствительности так же создает спокойствие и стабильность. 3️⃣ По возможности старайтесь больше бывать на природе! ➕добавьте разговоры с психологом. Это разгружает мозг и снимает пиковое напряжение. 4️⃣ Уберите всё, что вас расшатывает, создаёт тревожность, суету, ненужную панику, депрессивное настроение. Если нужно, силой отучите себя от такого контента и от общения с людьми, которые усиливают тревогу. Сейчас хороший момент фильтровать все, что на вас влияет! 5️⃣ Занимайтесь своей внешностью! Я серьёзно. Это даёт психике понимание, что жизнь продолжается. Дальше решения будут приниматься спокойно, без суеты и увереннее. Даже мировой хаос будет ощущаться легче. Примите тот факт, что вы человек, а человеку свойственно ошибаться и иногда не справляться. Не стыдитесь себя в этом состоянии. Не замыкайтесь, а, наоборот, сближайтемь с близкими, родными, друзьями. Сохраняйте эту простую и очень важную схему! Пересылайте тем, кому актуально! Ставьте лайк ❤️ Подписывайтесь! https://max.ru/channel_Clinical_Borodina