ГС

Генерация себя | Алгоритмы жизни Откровенной

IT и технологии · 16 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Представляете, когда делала инфографику про "год назад и сейчас", я совершенно забыла н...

Представляете, когда делала инфографику про "год назад и сейчас", я совершенно забыла некоторые пункты. Когда у тебя нет какой-то проблемы, то ты о ней довольно быстро забываешь, а ведь проблемы были... Год назад у меня по утрам не гнулись голеностопные суставы, каждое утро я просыпалась и ковыляла до туалета на полусогнутых, и так пока не расхожусь. А 3 года назад у меня постоянно болела шея, я часами не могла уснуть из-за того что у неё было некомфортно лежать, помимо шеи боли уходили в голову. Оказалось, что в шее протрузии. Тут мне очень помогла реабилитация в санатории по ОМС. 3 года подряд езжу на реабилитацию и чувствую себя после неё в разы лучше! Но конечно все врачи, реабилитологи, тренеры и массажисты в один голос говорят, что нужно постоянно заниматься дома зарядкой. Теперь стала заниматься. А ещё долгое время у меня периодически болел плечевой сустав, были моменты когда рука переставала подниматься. Особенно это проявилось когда начала заниматься фитнесом, для сустава такая нагрузка была неожиданной, и он сразу напомнил о себе. Плечо нужно было постепенно закачивать. И вот по прошествии двух лет тренировок я могу сказать, что плечо пришло в норму. Конечно я его берегу, но уже могу усилять нагрузки на руку. Тут главное не таскать тяжёлые сумки и не делать резких движений. ))) Нет, на 100% от этих неприятных ощущений я не избавилась, например левый голеностоп любит щёлкать когда идёшь по ступенькам, и шея довольно часто устаёт, особенно когда часами втыкаю в телефон, но качество моей жизни стало в разы лучше после, так сказать, комплексного подхода к здоровью. К тому же теперь я знаю, что нужно сделать и как это сделать правильно, если что-то начало болеть. Начинать надо прямо с утра! Как проснулся, посвяти себе хотя бы 5-10 минут. Вот мои утренние ритуалы, про которые обещала рассказать. Часть из них взяла из Марафона стройности, который упоминала в посте выше. Другие посоветовал реабилитолог, что-то подглядела у знакомых тренеров. Это не всё, можно делать гораздо больше простых упражнений, скажем так это минимальная база. Если вас интересует техника каких-то упражнений либо загуглите их название, либо спрашивайте у меня. Расскажу подробнее.