Измерьте уровень накопленного стресса прямо сейчас!
Измерьте уровень накопленного стресса прямо сейчас! Тестирование по шкале Холмса и Рэя. Тест объективно измерить свои риски подхватить психосоматическую гадость. Вдруг уже пора бить тревогу?🤔 Просуммируйте события за прошедший год по списку. Если событие происходило несколько раз, баллы умножаются на количество раз. По сумме балов можно судить об уровне стресса в жизни человека. Чем выше балл, тем больше стресс, и тем больше его влияние на наше здоровье. 1. Смерть супруга/партнёра — 100 2. Развод — 73 3. Семейное расставание (с супругом/партнёром), разъезд без развода — 65 4. Тюремное заключение — 63 5. Смерть близкого члена семьи — 63 6. Травма или заболевание — 53 7. Брак — 50 8. Увольнение с работы — 47 9. Семейное примирение (с супругом/партнёром), воссоединение — 45 10. Выход на пенсию — 45 11. Ухудшение (изменение) здоровья члена семьи — 44 12. Беременность — 40 13. Сексуальные трудности — 39 14. Появление (прибавление) нового члена семьи — 39 15. Перестройка бизнеса, большие изменения на работе — 39 16. Изменение финансового состояния — 38 17. Смерть близкого друга — 37 18. Переход на другое направление в работе, смена бизнеса (дела), смена сферы работы — 36 19. Увеличение (изменение) частоты конфликтов и споров — 35 20. Ипотека, крупная ссуда или большой заём — 32 21. Потеря права выкупа закладной, невозможность выплатить кредит или ипотеку, взыскания по кредиту — 30 22. Изменение обязанностей и ответственности на работе, смена статуса на работе — 29 23. Дети надолго покидают дом, начало самостоятельной жизни ребёнка — 29 24. Конфликт, проблемы или беда с родственниками со стороны супруга/партнёра — 29 25. Выдающиеся личные достижения — 28 26. Супруг/партнёр начинает или бросает работу (увольняется) — 26 27. Начало или конец учёбы — 26 28. Изменение условий жизни, жилищных условий — 25 29. Пересмотр или отказ от личных привычек — 24 30. Проблемы и неприятности с начальством — 23 31. Изменение в рабочем расписании (часов работы) или условиях — 20 32. Перемена места жительства — 20 33. Смена учебного заведения — 20 34. Изменения в отдыхе, привычек проводит отдых — 19 35. Изменения вероисповедания, привычек, связанных с верой, в религиозной деятельности — 19 36. Изменения в социальной деятельности и активности, в общественной работе — 18 37. Незначительная ссуда, небольшой долг или кредит — 17 38. Изменение в привычках сна, нарушения сна — 16 39. Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч (семейных торжеств) с другими членами семьи — 15 40. Изменение в режиме и привычках питания (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.) — 15 41. Отпуск — 13 42. Большой праздник (Рождество, встреча Нового года, день рождения) — 12 43. Мелкие нарушения закона, незначительные нарушения правопорядка (а также, штрафы за них штраф — за нарушение правил уличного движения) — 11 ❗️**Оценка результата** 🟢 меньше 150 баллов — незначительный стресс, вероятность психосоматических заболеваний мала (30%), возможно стоит задуматься о профилактике 🟡 150–299 баллов — существенный уровень стресса, вероятность психосоматических заболеваний равна 50%, целесообразно принять меры по снижению стресса и выработки навыков саморегуляции 🔴 300 и более баллов — критично высокий уровень стресса, вероятность психосоматических заболеваний высока, она приближается к 80% . ❗️Нужно срочно позаботиться о здоровье и потребностях своего организма.