🌿 Движение — это жизнь. Особенно после 60
🌿 Движение — это жизнь. Особенно после 60 Мы часто слышим: «возраст не тот», «сердце не то», «суставы уже не те». Заведующая терапевтическим отделением № 2 НМИЦ ЛРЦ Минздрава России, доцент кафедры терапии и геронтологии ФМБА России, доктор медицинских наук Екатерина Хаммад призывает не соглашаться с этими страхами. И мы в ONHELP с ней согласны. Движение не теряет смысла с годами. Наоборот — правильная активность помогает сердцу работать ровнее, суставам — быть гибче, а настроению — оставаться лёгким. Главный секрет — не в интенсивности, а в регулярности. 15–20 минут в день, но каждый день — это надёжнее, чем изнурительные тренировки раз в неделю. Организм привыкает, адаптируется, и результат приходит мягко, но уверенно. Если говорить просто, то после 40–50 лет большинству людей полезны три вида активности: 1. Быстрая ходьба Основа основ. Сердце, сосуды, дыхание — всё включается в работу. Достаточно 150–300 минут в неделю, чтобы заметно снизить риски. 2. Силовые упражнения Вставания со стула, приседания, эластичные ленты. Без фанатизма — 2–3 раза в неделю. Это укрепляет мышцы, поддерживает спину и снижает риск падений. 3. Баланс и гибкость Простая гимнастика, лёгкая йога, упражнения на координацию — они дарят не только ловкость, но и уверенность в каждом шаге. В ONHELP мы видим это каждый день. Когда подопечные начинают двигаться — даже понемногу — они меняются на глазах. И это лучшая мотивация для нас. Берегите себя. И двигайтесь в своём ритме. Главное — двигайтесь. 📞 +7 (995) 887-96-87 🌐 https://онхелп.рф ONHELP— забота, которая согревает сердца ❤️Подписывайтесь на наш канал в МАХ