В любой непонятной ситуации — дышите. Это реально работает и даже помогает уснуть. Коне...
В любой непонятной ситуации — дышите. Это реально работает и даже помогает уснуть. Конечно, нужно потренироваться: поначалу будет сопротивление и мысли в духе «да это не поможет». Но это правда работает😇👇👇 ✅Связь с блуждающим нервом. Медленное и глубокое дыхание (особенно с длинным выдохом) активирует нервную систему. Это режим «отдыхай и переваривай». Включается штиль. ✅ Химия спокойствия. Выдох запускает выработку ацетилхолина — нейромедиатора, который замедляет сердцебиение и снижает давление. ✅Фокус внимания. Когда мы концентрируемся на вдохе и выдохе, мозг перестает накручивать тревожные мысли. Мы возвращаемся в «здесь и сейчас». Сохраняйте видео и тренируйтесь ❤️Напишите кто так делает ?
164 просмотров