5 ошибок в снижении веса, которые отдаляют вас от здорового и стройного тела
5 ошибок в снижении веса, которые отдаляют вас от здорового и стройного тела В моей практике с клиентками я часто вижу одну и ту же картину: мы очень стараемся похудеть, урезаем питание, терпим голод, контролируем каждый грамм, но в итоге получаем не лёгкость и стройность, а срывы, усталость и ещё большее разочарование в себе. И проблема не в отсутствии дисциплины. Чаще всего мы просто идём по пути, который не учитывает состояние организма. К сожалению, многие пытаются снижать вес самостоятельно: берут шаблонную информацию из интернета, слушают советы «бывалых», пробуют жёсткие ограничения и надеются, что в этот раз получится. Но именно такие попытки часто отдаляют от результата. Вот 5 основных ошибок, которые могут мешать снижению веса и ухудшать самочувствие. 1️⃣ Резко снижать калорийность питания Многие привыкли думать, что лишний вес появляется только из-за большого количества еды. 2️⃣ Снижать вес, когда организм в дефицитах Это одна из ошибок, которую мои клиенты часто не замечают. 3️⃣ Постоянно считать калории и взвешиваться Контроль может помогать на старте. Но когда вся жизнь превращается в цифры, это уже не про заботу. Это про тревожность. 4️⃣ Полностью исключать жиры из рациона Многие до сих пор думают, что жиры в питании автоматически превращаются в жир на теле. Но это не так. 5️⃣ Игнорировать голод и терпеть Первое время на силе воли действительно можно продержаться. Но обычно это заканчивается срывом: хочется съесть что-то жирное, сладкое, солёное, быстрое и в большом количестве. Разберем каждую из этих ошибок подробнее дальше. А что из этого вы замечали у себя?