Упражнение «Ревизия ожиданий»
Упражнение «Ревизия ожиданий» Как же часто наши ожидания не совпадают с реальностью🥹, но чем объективней мы посмотрим на ситуацию, тем лучше будет итог. На самом деле это упражнение подходит к любым жизненным сферам, и к работе и к отношениям, но эти 2 месяца мы рассматриваем детско родительские отношения, поэтому наше упражнение выглядит так: Мама пишет список того, каким должен быть ее ребенок. Создаем 2 колонки, первая ожидания, вторая реальность и стараемся не преувеличивать и не преуменьшать реальность. Например: Ожидания 1. Хочу что бы ребенок учился на 4-5ки Реальность: 1. В году у него две тройки Внимательно посмотрите на обе колонки. Ваша задача проанализировать и осознать, что именно в действительности происходит и задайте себе следующие вопросы: Какие ожидания наиболее сильно отличаются от реальности? Какие ожидания реалистичны, а какие – нет? Какие эмоции у меня возникают, когда я вижу это несоответствие? (Например, разочарование, гнев, грусть, тревога) Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? (Если это возможно) Что я могу принять, чтобы уменьшить свое страдание? Дальше попробуйте вычеркнуть не реалистичные ожидания, разрешите себе и ребенку не соответствовать этим ожиданиям. И накидайте план что же Вы можете сделать что бы изменить ситуацию к лучшему.