Психолог Альфия Маратовна| Просто о сложном

Добро пожаловать 👋 Меня зовут Альфия Маратовна Ямалетдинова. Я — клинический и кризисный психолог, системный семейный психотерапевт, психолог-репродуктолог, пренатальный психолог и психосоматолог. В профессии с 2002 года. 🧠 За эти годы я убедилась: за каждым запросом, даже самым тяжёлым, стоит живой человек, который хочет чувствовать себя лучше, дышать свободнее и верить в себя. Я здесь, чтобы быть рядом на этом пути. 🤝 С чем я работаю: • Если тело подаёт сигналы, а врачи говорят «здоровы» — я помогаю разобраться в психосоматике, в том числе в вопросах женского здоровья и бесплодия. • Если в отношениях с близкими стало трудно — с супругом, детьми, родителями. • Если переживаете развод, измену или ревность. • Если чувствуете тревогу, апатию, подавленность, страх или сталкиваетесь с …

+7

Секретные техники для моментального снятия стресса Используйте во Благо❤

Вы — первый голос, который ваш ребёнок слышит в своей голове. Каким он будет? Мы часто не замечаем, какие фразы и интонации повторяем своим детям. А ведь они становятся их внутренним голосом на всю жизнь. Ребёнок не отделяет себя от нас. Он впитывает каждое слово, каждый взгляд, каждое молчание. И потом, вырастая, он продолжает слышать эти голоса внутри себя: • «Ты справишься» или «У тебя вечно всё валится из рук». • «Ты у меня замечательная» или «Ну что ты как маленький». • «Я рядом» или «Отстань, не до тебя». Слова — это семена. Они прорастают в самооценку, уверенность, ощущение безопасности у вашего ребёнка. Или в тревогу, неуверенность, страх быть отвергнутым. К счастью, это работает и в обратную сторону. В любом возрасте можно начать менять внутренний диалог. И первый шаг — осозн…

СЕГОДНЯ ЗЕРКАЛЬНАЯ ДАТА — 26.06.2026 🧠 Никакой магии. Наука, психология и психосоматика. ЧТО ПРОИСХОДИТ Цифра 6 активирует тета-ритм (4–8 Гц) — частоту обучения и перезаписи установок. Зеркальность даты — триггер для зеркальных нейронов, отвечающих за эмпатию и изменение паттернов. Сумма цифр даёт энергию Шестёрки — заботу, ответственность, партнёрство. Психосоматика: тело не врёт. Симптомы — это сигналы, которые нельзя выразить словами. Сегодня — день диалога с телом. 4 УПРАЖНЕНИЯ 1. Зеркальное письмо (в 20:26) Правша — пишите левой рукой, левша — правой. Напишите «СТРАХ». Переверните лист, на просвет обведите зеркально ведущей рукой. На обороте — «РЕСУРС». Разрываете паттерн тревоги. 2. Синхронизация с партнёром (в 20:26) Сядьте напротив, руки зеркально (ладонь к ладони, 5–10 см). Д…

🤩Фрагменты из популярных фильмов, которые заставляют задуматься о жизни… Как вам? Ставьте — ❤️, если тронуло

Он делает вид, что ему всё равно. Но каждое ваше слово — у него в голове. Что вы шепчете его душе? Когда ребёнок маленький, он впитывает всё как губка. Когда становится подростком — закатывает глаза и делает вид, что ваше мнение ему безразлично. Это иллюзия. Именно сейчас ваш голос переезжает из внешнего мира во внутренний. Он становится тем самым "комментатором", который будет звучать в голове у вашего ребёнка, когда вы не рядом. Родители часто переключаются с «я тебя люблю» на «ты сделал уроки?» — и превращаются в надзирателей. Но подростку нужен тыл и внутренняя опора. 5 шагов, чтобы ваш голос поддерживал, а не мешал: 1. Отделяйте личность от поступков Не «ты безответственный», а «это решение привело к последствиям. Давай подумаем, что делать». 2. Замените нотации на диалог Не «т…

+1

Здравствуй, 52-й! Ну что, чем ещё меня удивишь? Я готова (наверное) 😄 Подошёл к концу первый год второй половины моего века. Сегодня мне 51! Как прошёл этот год? Сложно и очень непредсказуемо. Казалось бы, я уже многое в жизни пережила и была уверена, что меня мало чем можно удивить и обескуражить. Ан нет — события так и сыпались, как из рога изобилия. Причём, судя по всему, этот рог был неисчерпаемым! 😅 Мой вход в 51-летие (то есть юбилей 50) был для меня лично очень тяжёлым. Я впала в глубокую депрессию. Причин было много: недопрожитое горе в связи со смертью Руслана (это мой второй муж, с которым мы были вместе почти 10 лет; он умер в 2024 году), экзистенциальный кризис, проблемы у детей, здоровье мамы... Для тех, кто читает меня впервые, коротко о том, что я пережила: смерть папы…

+3

ПОЧЕМУ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ — ЭТО НЕ ЭГОИЗМ, А НЕЙРОТРЕНИРОВКА? 🧠 Как семейный психолог с многолетней практикой, я часто вижу одну и ту же картину: люди приходят ко мне с запросом «спасти отношения», но на деле оказывается, что им не хватает главного — контакта с самими собой. Метод «Зеркала» Джо Диспензы — это не просто аффирмации. Это мощный инструмент перестройки нейронных связей. Почему это работает? 1️⃣ Биохимия: Когда вы смотрите себе в глаза и говорите слова поддержки, мозг вырабатывает окситоцин и дофамин. Это те же вещества, которые выделяются, когда вас обнимает близкий человек. 2️⃣ Зеркальные нейроны: Мозг не делает разницы, кто говорит вам добрые слова — партнер или вы сами. Он просто фиксирует состояние безопасности и принятия. 3️⃣ Новая норма: Регулярная практика (всего 3-5 м…