40 МИНУТ ПЕШКОМ. И ПУСТЬ ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЁТ!
40 МИНУТ ПЕШКОМ. И ПУСТЬ ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЁТ! У меня есть давняя привычка-много ходить. Причём не от холодильника до дивана, а минимум 40 минут непрерывно! И как психолог объясню, почему это одна из лучших инвестиций в себя. Причём бесплатных! 😂 1. Мозг начинает соображать. Ходьба улучшает кровообращение и поддерживает когнитивные функции. Кислород должен поступать в ткани). Иногда, чтобы найти решение, нужно не напрягать извилины, а двигать ногами. 2. Снижается стресс. Регулярная ходьба помогает уменьшать тревожность и улучшать настроение. Особенно полезно, когда хочется кому-нибудь объяснить, какой он идиот. Лучше сначала прогуляться. Возможно, объяснять уже не захочется. 3. Сердце говорит спасибо. Быстрая ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает регулировать давление и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний. 4. Метаболизм не уходит на пенсию. Мышцы работают, расходуется энергия, улучшается чувствительность к инсулину. Особенно полезно после еды. 5. Сон становится качественнее. Регулярная физическая активность помогает лучше спать. А выспавшаяся женщина - это уже подарок человечеству и нлавное самой себе😄. 6. Появляются новые идеи. Исследования показывают, что ходьба может усиливать творческое мышление. Поэтому иногда самые гениальные решения приходят не за рабочим столом, а где-нибудь на пятом километре. 7. Эмоции приходят в порядок. Ритмичное движение помогает переключить внимание, снизить напряжение и перестать бесконечно прокручивать неприятные разговоры. И самое интересное! Новые впечатления!!! 40 минут — не магическая цифра. Но это отличная продолжительность прогулки, особенно в бодром темпе. Польза начинается и раньше, а регулярность важнее рекордов. Мой вывод как психолога: Иногда для психического здоровья полезнее выйти погулять, чем ещё два часа анализировать, почему кто-то ведёт себя как придурок. Ходите! Некоторые проблемы лучше не решать, а выгуливать! 😂