ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Вот знаете, как бывает: вы закончили важное дело, хорошо закончили, все довольны. А вы сидите и думаете «вот тут можно было лучше». Похвалу слушаете вполуха, потому что в голове уже идет разбор ошибок. Или наоборот, никак не можете начать, потому что «пока не идеально» 😅 Я написала об этом статью. Коротко, что в ней: 1 - Хотеть делать хорошо нормально. А перфекционизм устроен иначе: планка всегда чуть выше, чем вы можете достать, достигнутое не радует, а ошибка превращается в приговор «я недостаточно хороша». Это скорее способ защититься от критики и стыда, чем способ сделать лучше. 2 - Психологи Пол Хьюитт и Гордон Флетт описали три вида перфекционизма: на себя, на других и социально предписанный, когда кажется, что все ждут от тебя совершенства. Именно третий чаще связывают с тревогой и усталостью. А в 2019 году Куррэн и Хилл показали, что перфекционизм у молодых людей растет. То есть это не черта характера, а привычка, которую можно мягко менять. 3 - Личность набирает правила вроде «только отлично» и «любовь надо заслужить» и постоянно проверяет, соответствуем ли мы им. Тело живет в напряжении: плечи сжаты, дыхание поверхностное. А Дух не требует идеала, он знает, что вы живой человек и растете через опыт, в том числе через ошибки. Что можно попробовать, если есть возможность: заранее решить, что для вас значит «достаточно хорошо», поставить таймер на доработку и в конце дела сказать, что получилось 🥰 Это общие принципы, а не терапия. Статья целиком, с примером и советами: https://tateosian.ru/blog/perfekcionizm-pochemu-horosho-ne-dostatochno/ Если что-то откликнулось, значит, я не зря это писала 😁 А в каких делах вам сложнее всего остановиться на «достаточно»? И чья это планка, ваша или чужая?
Канал в каталоге Максиметера
10 подписчиков · IT и технологии