ХОДЬБА – это простой, и в то же время целый комплекс пользы для нашего организма.
ХОДЬБА – это простой, и в то же время целый комплекс пользы для нашего организма. ПОЛЬЗА ХОДЬБЫ: ✅ профилактика сердечно - сосудистых заболеваний🫀. При ходьбе нормализуется состояние стенок сосудов, снижается их воспаление, улучшается артериальное давление, кровообращение, сердечная мышца (миокард) становится крепче. А еще, снижается тот самый "плохой" холестерин ЛПНП, виновник развития атеросклероза. ✅Снижается уровень сахара, что тоже радует, тем самым предотвращая развитие сахарного диабета. ✅Ходьба помогает снизить вес‼️Здесь важны регулярность и интенсивность. Конечно, одной ходьбой вес не сбросишь. Здесь нужна коррекция питания, снижение калоржа и дополнительные физические нагрузки. ✅Психологическая разгрузка – бесценна! Во время ходьбы идет прилив бодрости и энергии. Уходит тревога, а сон становится крепче. ✅Эндорфины – гормоны счастья! Во время ходьбы, и при другой физической активности наш мозг🧠 активно вырабатывает эндорфины. Это те самые ребята, которые отвечают за хорошее настроение, эйфорию, уменьшение боли и тревоги. ✅Время для себя. В эти минуты ты наедине с собой, можно подумать о важном, вспомнить что-то приятное, улыбнуться… Или просто снять видео о шагах:) и пожелать всем добра!🫠 ✅Мозг тоже не дремлет! Когда мы активно двигаемся, учащаетя пульс, активизируется кровообращение, к мозгу поступает больше кислорода и питательных веществ. Это улучшает память, внимание, ориентацию, мышление и даже помогает уменьшить головокружение. ✅Мышцы. Во время ходьбы задействованы практически все группы мышц. Укрепляются мышцы ног, поясницы, ягодиц, уменьшаются отёки, повышается мышечный тонус. ✅Во время ходьбы суставы 🦵активно сгибаются и разгибаются, что стимулирует выработку синовиальной жидкости, она является естественной смазкой и питанием для суставов. Это улучшает гибкость и подвижность суставов, мышечносвязочного аппарата. Участие в ходьбе должны принимать не только ноги, но и плечевой пояс.😉 ❤️🔥Так что, регулярная ходьба – это не только про снизить вес, а это простой и приятный способ быть в радости и гармонии со своим телом. 💚 Найдите в своем плотном графике время для себя. Не потому что все ходят или так надо, а именно для себя и своего здоровья. Сделайте инвестиции в свое здоровье уже сейчас, и начинайте ходить, хотя бы просто гулять 30-40 мин день, в тренерующем режиме, одним интервалом, -это важно!, и вы увидите как ваш организм🧠🫀 говорит вам спасибо. Ваша Анна Уварова, кардиолог с любовью к жизни❤️ Буду рада 🔥 за пост. А также комментариям, возможно у вас есть еще факты о ходьбе или вы не согласны с моими🤔 пишите ✍️. Это интересно