Готовясь к тренингу «Всё возможно», я сейчас изучаю и собираю разные техники, которые х...
Готовясь к тренингу «Всё возможно», я сейчас изучаю и собираю разные техники, которые хочу в него включить. И одной решила поделиться со всеми вами уже сегодня. Это метод Седоны — техника, которая помогает работать со страхом, обидой, злостью, раздражением и другими негативными эмоциями. Создал этот метод Лестер Левенсон, а позже его развивал и популяризировал его ученик Хейл Двоскин. Мне вообще понравилось, насколько всё просто. Несколько вопросов, которые ты задаёшь самому себе. Допустим, вас что-то сильно задело. Первый вопрос: что я сейчас чувствую? Попробуйте назвать именно эмоцию. Страх. Злость. Обида. Раздражение. Разочарование. Не можете понять, что именно чувствуете? Ничего страшного. Назовите это как можете. Здесь не нужно искать правильное слово. Второй вопрос: могу ли я принять эту эмоцию? Ответ: «Могу». Причём даже если не хочется её принимать, всё равно отвечаем: «Могу». Принять — это не значит сказать, что вам нравится происходящее. Вы просто признаёте: да, сейчас я это чувствую. Третий вопрос: готова ли я отпустить эту эмоцию? Ответ: «Готова». Четвёртый: отпущу ли я её? «Отпущу». Пятый: когда? «Сейчас». И затем говорите: «Отпускаю». В этот момент можно представить, как эта эмоция каким-то образом уходит из тела. Например, уходит через ноги в землю и там растворяется. Или представьте, что вы стоите под дождём. На вас сверху льётся серебристый или золотистый дождь и просто смывает с вас всё это состояние, всю эту тяжесть. Вода стекает вниз, а вместе с ней уходит и эмоция. Или придумайте свой образ — тот, который вам легче представить. После этого снова задаём себе тот же самый вопрос: А что я чувствую сейчас? И здесь может оказаться, что первая эмоция ушла или стала слабее, а за ней появилась другая. И с ней опять делаем то же самое: Что я чувствую? Могу это принять? — Могу. Готова отпустить? — Готова. Отпущу? — Отпущу. Когда? — Сейчас. Отпускаю. И так несколько раз, пока не почувствуете, что ваше состояние изменилось. И пока я всё это изучала, вспомнила одну свою историю. У меня довольно долго была сильная эмоция, связанная с сыном. Причём я даже не могла толком понять, что именно меня так цепляет. Я сама устроена так: мне надо попробовать. Мне гораздо страшнее не попробовать, а потом всю жизнь не знать — а вдруг получилось бы? А сын у меня другой. Он гораздо спокойнее относится к каким-то возможностям. И меня раньше это ужасно раздражало. Я вижу возможность и думаю: ну попробуй! Ну что ты теряешь? Почему хотя бы не проверить? Почему выбираешь более простой вариант, если можно пойти дальше? И я действительно злилась. А потом поняла, что за злостью у меня было разочарование. А ещё дальше — бессилие. Потому что я могу сколько угодно видеть, что, на мой взгляд, было бы для него лучше. Могу советовать. Могу предлагать. Могу говорить: «Дань, ну попробуй». Но я не могу прожить его жизнь вместо него. И в какой-то момент я это просто приняла. Он не я. Он не обязан хвататься за каждую возможность только потому, что я бы на его месте за неё ухватилась. Он не обязан рисковать, потому что рискнула бы я. И вообще не обязан выбирать так, как выбрала бы его мама. Это его жизнь. И вот когда я это действительно приняла, меня отпустило. Поэтому попробуйте сегодня метод Седоны сами. Не берите сразу что-нибудь глобальное. Возьмите то, что вас сейчас раздражает, злит, обижает или не даёт покоя. И просто начните с первого вопроса: «Что я сейчас чувствую?» А дальше — шесть шагов. Посмотрите, куда они вас приведут. Это одна из техник, с которыми мы будем работать на тренинге «Всё возможно». Но сегодня я решила поделиться ею со всеми. Попробуйте. А потом расскажите, что у вас получилось. Если хотите присоединиться — вся информация и участие здесь: https://hasta26.ru/vse-vozmozhno