🌪️ Катастрофизация: «а вдруг всё будет ужасно» — 19 июля 2026 г. в 15:25:29.968
🌪️ Катастрофизация: «а вдруг всё будет ужасно» Мозг любит рисовать худший сценарий: не ответили на сообщение — «обиделись», лёгкая боль — «что-то серьёзное». Это называют катастрофизацией, и это просто привычка мышления, а не правда. Полезный приём — спросить себя: «А что наиболее вероятно?» Не самое страшное, а самое реалистичное. Обычно ответ куда спокойнее. Ещё помогает вопрос: «Если худшее всё же случится — справлюсь ли я?» Чаще всего ответ «да, как-то справлюсь», и тревога отпускает. Не каждая тревожная мысль заслуживает доверия. Иногда стоит просто мягко спросить её: «а где доказательства?»
3 611 просмотров