КАК УСНУТЬ, КОГДА ГОЛОВА ЗАБИТА ЗАВТРАШНИМИ ДЕЛАМИ?
КАК УСНУТЬ, КОГДА ГОЛОВА ЗАБИТА ЗАВТРАШНИМИ ДЕЛАМИ? Знакомо? Легли спать, выключили свет, устроились поудобнее… И тут начинается: «Завтра надо позвонить…» «А ещё не забыть отправить…» «Нужно обязательно записаться…» «И вот это я сегодня опять не сделала…» Тело вроде бы уже в постели, а голова продолжает работать. Есть очень простой способ немного её разгрузить. 👉Перед сном возьмите лист бумаги и 5 минут записывайте всё, что Вам нужно сделать в ближайшие дни. Не просто «дела на завтра», а конкретно и подробно. Интересно, что этот простой способ проверяли исследователи Бейлорского университета. В эксперименте участвовали 57 человек. Перед сном одна группа записывала дела, которые ей предстояло сделать, а другая то, что уже было сделано. 👏Люди, которые записывали предстоящие дела, в среднем засыпали быстрее. Причём чем подробнее был список, тем быстрее наступал сон. 👉Конечно, это небольшое исследование и участники были молодыми. Но сам способ настолько простой, что его вполне можно попробовать. Мне нравится объяснение этого эффекта совсем простыми словами: не нужно всю ночь держать завтрашний день в голове. 👉Пусть до утра его хранит бумага. А Вы замечали , что когда в голове слишком много не завершённых дел, не только труднее уснуть, но и сны становятся более насыщенными, беспокойными или запутанными? Часто сновидение продолжает ночью то, что мы так и не смогли отпустить днём. 🧩А вы как боритесь с "назойливыми " мыслями в голове? Личка в МАХ: http://6max.ru/svetlana_pavlova Канал в ВК: https://vk.com/club239879874 Личка в ТГ: @svetlanapavlova_a Подарки : https://lcvr.net/pYCa