🍂 Как поддержать силы осенью
🍂 Как поддержать силы осенью С приходом холодов многие сталкиваются с сонливостью, снижением настроения и нехваткой энергии. Психолог допускает, что это связано с более коротким световым днём и изменениями биологических ритмов. Специалист советует не винить себя за меньшую продуктивность, а больше отдыхать и придерживаться привычного распорядка. Поддержать силы помогут простые привычки: чаще бывать при дневном свете, гулять ежедневно по 20–30 минут и ложиться спать в одно и то же время. В рацион можно включить рыбу, орехи и другие продукты с высоким содержанием триптофана. Важно сохранять общение с близкими и не замыкаться. Прогулка или приятная встреча способны улучшить настроение. Если подавленность долго не проходит и мешает повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту. Создать свою песню Подписаться на нас