ЧЕТВЕРГ. ПРАКТИКА ДНЯ
ЧЕТВЕРГ. ПРАКТИКА ДНЯ СТОП НЕГАТИВНОЙ МЫСЛИ 🛑✋ Иногда одна мысль запускает целую цепочку: «У меня не получится» ➡ «Я всё испорчу» ➡ «Зачем вообще пытаться?» Попробуйте сегодня сделать небольшую практику. ШАГ 1⃣. ОСТАНОВИТЕСЬ Как только заметили негативную мысль — не развивайте её дальше. Скажите себе: «СТОП⛔. Я сейчас думаю негативно». ШАГ 2⃣. НАЗОВИТЕ МЫСЛЬ Что именно вы сейчас думаете? Например: «Я не справлюсь». ШАГ 3⃣. ОТДЕЛИТЕ МЫСЛЬ ОТ ФАКТА Спросите себя: «Это точно факт? Какие у меня есть доказательства?» ШАГ 4⃣. ПОСМОТРИТЕ НА СИТУАЦИЮ ИНАЧЕ Спросите: «Что бы я сказал близкому человеку, если бы он думал так о себе?» ШАГ 5⃣. ЗАМЕНИТЕ МЫСЛЬ ❌ «Я не справлюсь». ✅ «Мне может быть трудно, но я могу попробовать». ШАГ 6⃣. СДЕЛАЙТЕ ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ Не нужно решить всё сразу. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас?» И сделайте только это. Такая практика помогает не просто «думать позитивно», а учиться замечать автоматические мысли, проверять их и находить более реалистичный взгляд на ситуацию. Попробуйте сегодня хотя бы с одной мыслью. Не ругайте себя за негатив. Просто остановитесь, проверьте её и попробуйте ответить себе по-другому. Одна мысль ➡ один новый взгляд ➡ один маленький шаг. 🤍 Путь к душе. Психология простыми словами 🤍