Тест на равновесие может предсказать продолжительность жизни — 11 августа 2026 г. в 11:54:01.484
Тест на равновесие может предсказать продолжительность жизни В исследовании учёных из Великобритании приняли участие 1702 человека в возрасте от 51 до 75 лет, наблюдения за их физической формой велись в течение 7 лет. Оказалось, что неспособность простоять на одной ноге 10 секунд связана с повышением риска смерти от любых причин на 84% (после поправки на возраст, пол, ИМТ и хронические заболевания). При этом каждый пятый участник не смог справиться с этим заданием. Плохое равновесие — это сигнал о снижении мышечной силы, ухудшении координации и общей подвижности. Равновесие — сложный процесс, в котором участвуют: - мышцы и суставы - нервная система - зрение - вестибулярный аппарат С возрастом способность удерживать равновесие естественным образом снижается, причём этот навык деградирует быстрее других моторных функций. Как провести тест? 1. Встаньте на ровную поверхность, глаза открыты, руки на бёдрах. 2. Поднимите одну ногу, одновременно включите секундомер. 3. Останавливайте отсчёт, когда поднятая нога коснётся пола, опорная нога сместится или руки уйдут с бёдер. ❗ Важно: пожилым людям и тем, у кого уже есть проблемы с равновесием, выполнять тест без опоры опасно. Обязательно попросите кого‑нибудь подстраховать вас. Ориентировочные нормы удержания равновесия: 18–39 лет — более 40 секунд; 40–49 лет — около 40 секунд; 50–59 лет — примерно 37 секунд; 60–69 лет — около 30 секунд; 70–79 лет — 18–19 секунд; старше 80 лет — чуть больше 5 секунд. Сам по себе плохой результат теста — не диагноз. Но если вы заметили внезапное ухудшение равновесия, особенно в сочетании с головокружением, слабостью или нарушениями походки, обязательно проконсультируйтесь с врачом!