Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)
Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля) 🧠Головной мозг — центральный орган нервной системы, отвечающий за все функции организма: от дыхания и сердцебиения до мышления, эмоций и памяти. Сохранение его здоровья — ключ к высокому качеству жизни и активному долголетию. Когнитивное долголетие — это способность сохранять ясный ум, хорошую память, внимание, скорость мышления и способность принимать решения до глубокой старости. 5 «столпов» когнитивного долголетия: 📌Питание. Диета, богатая омега-3, антиоксидантами, поддерживает когнитивные функции. Полезны рыба, орехи, ягоды, овощи. Стоит ограничить соль, сахар и полуфабрикаты. 📌Физическая активность. Улучшает кровоснабжение, стимулирует образование новых нейронов (ходьба, танцы, йога, плавание). 📌Когнитивный тренинг. Активная умственная и творческая деятельность создаёт новые нейронные связи (изучение языков, игра на музыкальных инструментах, решение задач, чтение). 📌Социальная вовлечённость. Одиночество - фактор риска, сопоставимый с курением. Помогают клубы по интересам, волонтёрство. 📌Контроль сосудистого риска. В норме артериальное давление, уровень сахара и холестерина, отказ от курения. https://max.ru/id552001532_gos https://m.vk.com/club221887945 https://www.takzdorovo.ru/