Поговорим про важный аспект здорового долголетия - СОН💤
Поговорим про важный аспект здорового долголетия - СОН💤 😒 Просыпаешься уставшим. Даже если спала 7–8 часов, чувствуешь тяжесть, туман в голове и желание “ещё 10 минут”. 😒 Трудно заснуть. Лежишь, крутишься, мысли не отпускают, прокручиваешь день в голове — и сон никак не приходит. 😒 Частые пробуждения ночью. Просыпаешься в 2–4 ночи “без причины”, потом не можешь уснуть или сон становится поверхностным. 😒 Ранние пробуждения. Глаза открываются в 5–6 утра, даже если легла поздно — и выспаться не получается. 😒 Сон чуткий, как будто не отдыхаешь. Любой шум будит, а утром ощущение, что “спала, но не спала”. 😒 Днём тянет спать. После еды или во второй половине дня появляется сонливость, мозг “плывёт”. 😒 Падает концентрация и настроение. Даже мелочи раздражают, сложно собраться, тяжело держать фокус.