ТЫ РЕШИЛА ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ. Сбросить вес, подтянуть живот, подкачать пресс. А подтекат...
ТЫ РЕШИЛА ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ. Сбросить вес, подтянуть живот, подкачать пресс. А подтекать стало ещё сильнее. И вот это обиднее всего. Делаешь всё правильно, а тело будто наказывает. Смотри, что на самом деле происходит👇🏻 Живот, который вырос, — это не просто «некрасиво». Это тяжесть. Он давит вниз, на мышцы тазового дна, целый день. Ты сидишь — давит. Ложишься — давит. Ходишь — давит. Мышцы внизу и без того подустали. А тут ещё эта тяжесть давит сверху день за днём. Они и сдают. Отсюда и первые капли — при чихе, при смехе. И что делает женщина, когда замечает? Идёт качать пресс. Логично же — подтяну живот, и всё пройдёт. А выходит наоборот🔄 Каждое скручивание, каждая планка до дрожи — это резкий скачок давления внутри живота. И всё это давление уходит вниз. Ровно туда, где мышцы и так уже еле держат. Ты качаешь верх — а давишь на низ. Вот и вся разгадка. Дело не в том, что ты мало стараешься. Дело в том, что и лишний вес, и качание пресса давят в одно и то же место. Сверху вниз. Что можно сделать уже сегодня, чтобы перестать себе вредить: Не хватайся сразу качать пресс. Скручивания и планки сейчас не подтянут живот, а надавят на низ ещё сильнее — станет хуже, а не лучше. Когда поднимаешь тяжёлое, встаёшь со стула или чихаешь — выдыхай ртом, а не задерживай дыхание. На задержке давление бьёт вниз. Не втягивай живот силой весь день. Это не подтянутость, а лишнее напряжение, на тот же уставший низ. И только когда низ снова научится держать — тогда и пресс, и нагрузки пойдут на пользу. Сначала фундамент. Потом уже стены. Если хочешь проверить, в каком состоянии твои мышцы тазового дна, можешь прочитать пост, в котором я собрала пять ранних признаков их слабости. По ним ты сама, дома, поймёшь, начали ли мышцы слабеть — ещё до первых капель. Пост можно прочитать тут 👉 https://max.ru/id644917520514_biz/AZ7_AzePTtg