Когда вы ловите себя на мысли «я сейчас взорвусь», это не делает вас плохой мамой. Это ...
Когда вы ловите себя на мысли «я сейчас взорвусь», это не делает вас плохой мамой. Это значит, что вы столкнулись с триггером – ситуацией, которая за секунду включает сильную злость, раздражение, бессилие. Самое первое, что важно сделать в момент, когда закипает – дать себе право на паузу. Если ребёнок в безопасности, вы можете на несколько секунд перевести дыхание, выйти в другую комнату или просто отодвинуться. Эта короткая пауза – не слабость и не «плохое воспитание», а способ защитить и себя, и ребёнка. Важно переключать внимание с ребёнка на себя. Очень часто за злостью стоит банальная усталость, недосып, чувство одиночества или страх, что вы «плохо справляетесь». Когда вы называете своё состояние словами, накал начинает снижаться. Когда напряжение немного спадает, важно вернуться к ребёнку и восстановить контакт. Для ребёнка это сигнал, что мама может злиться, но не исчезает и не отталкивает его навсегда. Это важный опыт здоровых отношений, в которых чувства можно проживать, не разрушая связь. Вы не обязаны быть всегда спокойной, улыбчивой и «осознанной». Первый опыт материнства – это перестройка жизни, тела, отношений. В такие периоды нормально нуждаться в поддержке. Попробуйте честно задать себе вопрос, в какие моменты с ребёнком вы закипаете чаще всего? Это будет первым шагом к тому, чтобы относиться к себе как к человеку, который только учится быть родителем.