Зажатая грудная клетка: почему глубокий вдох иногда кажется невозможным?
Зажатая грудная клетка: почему глубокий вдох иногда кажется невозможным? После долгого дня за компьютером плечи округляются, грудь будто сжимается, а вдох получается коротким и неглубоким. Хочется расправить плечи и вдохнуть полной грудью, но тело словно не сразу откликается Но задумывались ли вы, как на дыхание влияют привычная поза, подвижность рёбер и напряжение мышц вокруг грудной клетки? Аналогия с гармошкой Представьте гармошку, меха которой сдавили ремнями. Как ни тяни за ручки, ей трудно раскрыться и набрать воздух, пока ремни остаются туго затянутыми При долгом сидении мышцы груди и плеч могут уставать от неподвижности, а рёбра — меньше двигаться. Это не обязательно означает, что с дыханием что-то серьёзное, но ощущение скованности действительно может быть неприятным • Дай телу сменить положение. Встань, мягко потянись, опусти плечи и сделай несколько спокойных вдохов без усилия. Не нужно стараться вдохнуть как можно глубже — ориентируйся на комфорт • Массаж — бережное дополнение. Специалист может поработать с мышцами плечевого пояса и грудной клетки, если это подходит по состоянию здоровья. Массаж не лечит болезни дыхательной системы, а востонавливает работу после перенесеных. Когда плечи расслаблены, а грудной клетке хватает движения, дышать и держать осанку часто становится комфортнее!