МБУ Центр физической культуры и спорта Елизовского муниципального округа

Спорт · 17 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

«Синдром отпускника» или как не заболеть после возвращения домой

«Синдром отпускника» или как не заболеть после возвращения домой Август — время возвращения из отпусков. Резкая смена климата (с +30 на +15) и часовых поясов — это сильнейший стресс для иммунитета. В медицине это часто называют «post-vacation sickness». Как помочь организму адаптироваться: Режим сна. Первые 3 дня после отпуска ложитесь спать на 1 час раньше обычного, чтобы сбить джетлаг. Водный баланс. В жару и в самолете организм теряет много жидкости. Пейте чистую воду, а не кофе — это снизит вязкость крови и головные боли. Не набрасывайтесь на еду. После щедрых курортных завтраков вернитесь к легким супам и овощам, чтобы разгрузить ЖКТ.