📌 Чек‑лист по уходу за поджелудочной железой! — 21 сентября 2026 г. в 07:13:55.044
📌 Чек‑лист по уходу за поджелудочной железой! ✅ Дробное питание:5–6 раз в день небольшими порциями. Так нагрузка на железу распределяется равномерно. ✅ Тёплая, а не горячая или холодная еда-резкие температуры могут провоцировать дискомфорт. ✅ Исключить «тяжёлое»: алкоголь, жареное, острое, копчёности, газировку, фастфуд. ✅ Выбирать щадящие способы готовки: варка, тушение, запекание без корочки, приготовление на пару. ✅ Контролировать жиры-отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, кисломолочным продуктам с низкой жирностью. ✅ Пить достаточно воды-чистую негазированную воду в течение дня (но не во время еды большими объёмами). ✅ Следить за стрессом-хронический стресс влияет на пищеварение и может провоцировать спазмы. ✅ Не заниматься самолечением-любые травы, БАДы и лекарства только после консультации врача. ✅ Регулярно проходить осмотры-хотя бы раз в год сдавать базовые анализы и делать УЗИ по назначению терапевта или гастроэнтеролога. ✅ Больше двигаться-ежедневная ходьба и даже самая простая и лёгкая ЛФК улучшают кровообращение и работу ЖКТ.