Разные части тела лучше всего работают, когда у них есть свои особые привычки.
Разные части тела лучше всего работают, когда у них есть свои особые привычки. Сердце обожает физическую активность. Даже простая ходьба по 30 минут в день снижает давление и укрепляет сердечную мышцу. Ещё оно "любит" калий - бананы, курага, картошка в мундире помогают ему биться ровно. Мозгу нужны регулярные тренировки и полноценный сон. Когда ты спишь, мозг очищается от "мусора", который накопился за день. А кроссворды, изучение языков или просто чтение создают новые нейронные связи. Кишечник зависит от клетчатки и воды. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты кормят полезные бактерии, которые живут внутри. Без достаточного количества жидкости всё это просто не продвинется по тракту. Кости укрепляются кальцием и витамином D. Причём кальций почти не усваивается без движения - кости становятся плотнее только тогда, когда ты даёшь им нагрузку. Прыжки, бег, силовые тренировки тут работают лучше всего. Печень восстанавливается, когда ты даёшь ей передышку. Она перерабатывает всё, что попадает в организм, и особенно страдает от алкоголя и жареного. Разгрузочные дни без тяжёлой пищи и минимум спиртного - её лучшие друзья. Суставы любят движение и умеренность. Сидячий образ жизни делает суставную жидкость густой, а чрезмерные нагрузки стирают хрящи. Золотая середина - плавание, йога или обычная зарядка по утрам.
Канал в каталоге Максиметера
1 030 подписчиков · Здоровье