Витамин B: почему у вас нет сил, даже если вы спите по 9 часов? 🫡
Витамин B: почему у вас нет сил, даже если вы спите по 9 часов? 🫡 Когда вас постоянно и непреодолимо тянет на капучино, латте или просто крепкий кофе -это признак дефицитов группы B, особенно B1 (тиамина). 🍫 1. Тяга к сладкому, выпечке и углеводам (Дефицит B1) Если вам кажется, что вы готовы «продать душу» за круассан, шоколадку или булочку, - телу отчаянно нужен витамин B1. Как это связано: B1 отвечает за углеводный обмен. Когда его мало, мозг не может усвоить глюкозу из нормальной еды и начинает паниковать, требуя «быстрого топлива» — сахара. Получается замкнутый круг: сахар и кофеин разрушают B1, а их нехватка заставляет вас хотеть сладкого еще больше. 🥛 2. Желание пить молоко литрами или есть сыр (Дефицит B2) Как это связано: Молочные продукты являются одним из главных природных источников витамина B2. 🥩 3. Дикое желание съесть стейк, субпродукты или «погрызть» лед (Дефицит B12 ) Если начинает безумно тянуть на красное мясо, паштеты или печень - это явный сигнал нехватки B12. А желание грызть лед (пагофагия) -частый спутник анемии, которая развивается из-за дефицита B12 и железа.Как это связано: Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Когда его запасы в печени истощаются (а это происходит незаметно в течение нескольких лет), мозг включает базовые инстинкты выживания. 🍻 4. Тяга к пиву, квасу или дрожжевому хлебу (Дефицит B-комплек са) Если хочется пива (даже безалкогольного), кваса или свежего ржаного хлеба, организму не хватает всего спектра витаминов B.Как это связано: Пивные и пекарские дрожжи — это самый богатый природный концентрат витаминов группы B. Организм помнит об этом на уровне биохимической памяти. Бульон и берпи