5 привычек, которые занимают меньше минуты🏆
5 привычек, которые занимают меньше минуты🏆 1. Стакан воды сразу после пробуждения Если трудно - просто поставь стакан рядом с чайником. Теперь первое действие занимает секунд двадцать. Идеально перед каждым приемом пищи пить стакан воды 2. Глубокий вдох перед тем, как ответить Эту привычку я нашла после особенно напряжённой недели. Когда хочется ответить резко или сказать что-то на эмоциях, я делаю один медленный вдох и выдох. Всего несколько секунд, а разговор почти всегда складывается спокойнее. 3. 30 секунд лёгкой разминки Я заметила, что часто засиживаюсь за компьютером. Теперь, как только встаю со стула, делаю несколько приседаний, перекатов с пятки на носок или потягиваюсь. На всё уходит меньше минуты, зато тело словно просыпается вместе со мной. 4. Поблагодарить себя за что-то одно Вечером я мысленно называю хотя бы одну вещь, которую сегодня сделала хорошо. Не подвиг. Просто маленький повод сказать себе: «Сегодня тоже получилось». Эта привычка помогла перестать замечать только ошибки. 5. Добавить к следующему приёму пищи что-то полезное Что угодно, например: яблоко, горсть орехов, огурец или несколько листьев салата. Иногда одна минута способна стать первой костяшкой домино, именно с неё начинаются перемены, которые однажды становятся вашим обычным днём. Напишите в комментариях одну привычку, которую хотите внедрить за неделю или уже внедрили 💚 Бульон и берпи