ПЗ

Про здоровье просто

Здоровье · 5 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как правильно принимать витамины

Как правильно принимать витамины Сегодня я вам расскажу, как и когда правильно принимать витамины и микроэлементы. Начинаем с популярного на сегодняшний день витамина D. 🩷 Витамин D — это солнышко, поэтому принимаем его утром. Не надо принимать его на ночь, он будет вам создавать проблемы с мелатонином. Витамины A, D и Омега — это жирорастворимые витамины. Поэтому их принимаем с жирной пищей: масло, творожок, сыр, и тогда у нас лучше усваиваются жирорастворимые витамины A, D, Омега. ❤️ Магний. Магний любит в одиночку существовать, поэтому принимаем его во второй половине дня, в обед и на ночь. Мы получаем седативный эффект, спокойный, хороший сон, без судорог, без стиков и утром получаем стул, то есть убирает спазм кишечника. 💛 Железо ни в коем случае нельзя сочетать с кальцием. Гречневую кашу с молоком кушать не надо. То есть отдельно кальций отдельно железо. Железо, пожалуйста, можно с витамином C. Лучше через час после еды. 💚 По поводу витамина В12. Этот витамин не любит ни с кем дружить, поэтому он принимается отдельно, особенно не смешиваем его с магнием. То есть отдельно В12, отдельно магний. Это не значит, что вы сначала пропили магний, а потом будете пить В12. Нет, просто нужно разграничить время приёма, что-то в обед, что-то вечером, что-то утром. 💙 Витамин К. Для витамина D у нас на сегодняшний день как фермент — это витамин К, поэтому часто вы увидите витамин D с витамином K. 💜 Если вы принимаете препараты йода, обязательно с селеном, потому что для йода селен тоже катализатор, как фермент.