Когда мы едим плотную пищу (особенно тяжелый белок вроде творога), организму нужно мног...
Когда мы едим плотную пищу (особенно тяжелый белок вроде творога), организму нужно много крови и энергии, чтобы всё это переварить. Но если в этот же момент начать качать мышцы, кровь резко устремляется к ним. В итоге получается «конфликт интересов»: желудок встает, вызывая тошноту, а мозгу банально не хватает кислорода — отсюда шум в голове и слабость. Плюс накладывается резкий скачок и падение сахара из-за банана на фоне стресса от нагрузки. Чтобы вы не повторяли моих ошибок, ловите простые правила идеального тайминга👌 1. Плотный приём пищи (творог, каша, мясо) - строго за 1,5-2 часа до зала. За это время еда успеет покинуть желудок, и вы будете полны сил без тяжести. 2. Легкий перекус (если очень голодны) - за 30-40 минут до тренировки. Подойдет половинка банана, хлебец или горсть сухофруктов. Быстрые углеводы дадут энергию, но не перегрузят ЖКТ. 3. Прямо перед тренировкой (за 10-15 минут) - ничего не едим! Можно только сделать пару глотков чистой воды. Берегите себя, слушайте свое тело и не тренируйтесь на полный желудок! Бывали у вас такие «проколы» в зале?