🌙 2 минуты для себя
🌙 2 минуты для себя Когда не получается уснуть Бывает, тело уже устало, а голова продолжает жить своей жизнью: вспоминает разговоры, прокручивает события, строит планы, тревожится о завтрашнем дне… И чем сильнее мы пытаемся заставить себя уснуть, тем дальше сон. Давайте попробуем иначе. Устройтесь поудобнее и закройте глаза. 🌿 Сделайте медленный вдох через нос… И длинный, мягкий выдох. Ещё раз. Теперь перенесите внимание в тело. Расслабьте лоб. Разожмите челюсть. Опустите плечи. Расслабьте руки… живот… ноги… И представьте, будто с каждым выдохом вы становитесь тяжелее и мягче. А теперь скажите себе: «Мне не нужно сейчас ничего решать. Мне не нужно никуда спешить. Сейчас я просто отдыхаю». Если приходят мысли — не прогоняйте их. Просто замечайте и возвращайтесь к дыханию. Вдох… И длинный выдох… 🌙 Иногда нам не нужен ещё один способ «уснуть». Нам нужно просто разрешить себе наконец ничего не делать. А вы умеете выключать голову перед сном? ❤️