🌿 2 минуты для себя
🌿 2 минуты для себя Когда всё раздражает Бывает такое состояние, когда раздражает буквально всё: громкие звуки, люди, сообщения, вопросы… И хочется только одного — чтобы все оставили в покое. В такие моменты не всегда нужно искать причину. Иногда сначала важно просто вернуться в тело. Попробуйте прямо сейчас. 👣 Шаг 1. Почувствуйте опору Поставьте обе стопы на пол. Слегка надавите ими вниз и почувствуйте поверхность под ногами. Заметьте: пол держит вас. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. 🤲 Шаг 2. Верните внимание в тело Сожмите ладони в кулаки на 3–4 секунды… И расслабьте. Поднимите плечи к ушам… И отпустите. Снова сожмите ладони — и отпустите. Почувствуйте, как вместе с напряжением тело становится мягче. 🌿 Шаг 3. Назовите то, что есть Про себя скажите: «Я чувствую раздражение. Я не обязана сейчас от него избавляться. Я могу просто побыть с собой». И сделайте один длинный спокойный выдох. Иногда раздражение — это не про то, что «все вокруг не такие». Иногда это сигнал от нашего тела: «Мне нужно остановиться. Мне слишком много». Две минуты тишины, несколько движений и ощущение собственных стоп на полу могут стать маленькой паузой между «меня всё бесит» и «я снова могу выбирать, как реагировать». ❤️ Сохраните эту практику на тот день, когда терпение закончится раньше, чем рабочий день. 😉 «2 минуты для себя» — маленькая рубрика о том, как возвращать себе спокойствие, энергию и опору в обычной жизни.