🦠 ПРОФИЛАКТИКА ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ: как защититься, когда вокруг все болеют?
🦠 ПРОФИЛАКТИКА ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ: как защититься, когда вокруг все болеют? Осень и зима — время, когда вирусы особенно активно циркулируют. Кажется, что болеют коллеги, дети, родственники, соседи… Можно ли снизить риск заражения? Да! 🏡 1. Самая эффективная защита - уменьшить вирусную нагрузку. Вирус чаще передаётся в закрытых, плохо проветриваемых помещениях. ✔ регулярно проветривайте комнату или офис; ✔ по возможности избегайте длительного пребывания в тесных многолюдных помещениях; ✔ если рядом человек с симптомами инфекции - держите разумную дистанцию; ✔ при высокой заболеваемости и большом скоплении людей маска может дополнительно снизить риск заражения. Лайфхак: особенно важно проветривать помещение там, где долго находятся несколько человек - офис, класс, переговорную, спальню. 🧼 2. Руки - важнее, чем кажется. Мы постоянно касаемся лица: глаз, носа, губ. Поэтому мойте руки после транспорта, посещения общественных мест, перед едой и после контакта с заболевшим. А вот постоянно обрабатывать всё вокруг антисептиком до стерильности не нужно. Основное значение имеет гигиена рук и отсутствие привычки трогать лицо грязными руками. 😴 3. Сон - один из главных факторов устойчивости организма. Хронический недосып ухудшает работу иммунной системы. Поэтому в сезон простуд особенно важно: 🌙 стараться ложиться и вставать примерно в одно время; 📵 уменьшить использование гаджетов перед сном; ☕ не злоупотреблять кофеином во второй половине дня; 🛌 стремиться к 7–9 часам сна. 🥗 4. Поддерживаем организм питанием Рацион должен обеспечивать достаточное количество: 🥚 белка; 🐟 омега-3 из рыбы; 🥦 овощей и фруктов; 🌾 цельнозерновых продуктов; 🥜 орехов и семян; 🥛 ферментированных продуктов при хорошей переносимости. Важно создавать условия для нормальной работы иммунитета. 🚶 5. Движение - простая, но недооценённая профилактика. Регулярная умеренная физическая активность поддерживает общее состояние организма. Даже 30–40 минут ходьбы в день лучше, чем полный отказ от активности из-за страха заболеть. 6. Продукция Компании АРГО для защиты от вирусов. ✅ Популин (Биолит) по 1 чайной 2 раза в день ✅ Имьюн Саппорт (ЭД Медицин) по 1 чайной 2 раза в день ✅ Лесмин (ФитоЛайн) по 2 таб 2 раза в день ✅ Оптисорб (Новь) по 1 пак 2 раза в день 🚫 И несколько важных «НЕ» ❌ антибиотики для профилактики ОРВИ; ❌ бесконтрольный приём противовирусных препаратов; ❌ мегадозы витамина C; ❌ алкоголь «для дезинфекции организма»; Главный принцип профилактики прост: меньше вирусной нагрузки + хороший сон + полноценное питание + движение + продукция АРГО. И помните: полностью исключить риск заражения невозможно. Но сделать так, чтобы организм встречал сезон простуд подготовленным, — вполне реально. Берегите себя и своих близких! С Компанией АРГО. #ОРВИ #простуда #профилактикаОРВИ #профилактикапростуды #вирусы #иммунитет #здоровье #здоровыепривычки #нутрициология #нутрициолог #АРГО #Арго #активноедолголетие ➖➖➖➖➖ 🆓 Подписаться на Канал МАХ / Чат МАХ / VK 🆗 Каталог АРГО / Новости АРГО