С чем пить чай и не поправляться
С чем пить чай и не поправляться Чай ☕️ без сладостей не всегда в радость. Вот список продуктов, которые не приведут к резкому скачку веса. Что можно: • Халва – натуральная, из семечек или кунжута (богата магнием, но калорийна – небольшими порциями) • Маршмэллоу и зефир – без жира, только сахар и яичный белок, умеренный гликемический индекс • Горький шоколад (от 70%) – мало сахара, много флавоноидов, снижает тягу к сладкому • Домашние козинаки – семена + мёд, без масла и сиропа • Пастила – яблочная или ягодная, без добавленного сахара (в идеале) • Орехи и сухофрукты – энергетически плотные, но с клетчаткой и полезными жирами (до 30 г в день) • Овсяное печенье – если без маргарина и с цельнозерновой мукой ☝🏻 Перекусы с высоким содержанием жиров и сахара повышают вязкость крови, ухудшая микроциркуляцию в мышцах и суставах. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом и не переедайте (30-50 г – норма). #чай #сладости #зож #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE