Полный гид по орехам: польза, вред и суточная норма
Полный гид по орехам: польза, вред и суточная норма 🌰 Орехи — настоящий суперфуд, но каждый вид имеет свои особенности. Рассказываю о самых популярных. Грецкие орехи (3-5 шт/день) · Польза: помогают при малокровии, болезнях желудка, сердца, нервной системы. Нормализуют уровень тестостерона и работу простаты. · Вред: не показаны при язве, ожирении, кишечных расстройствах. · Богаты омега-3, витаминами К, Р, А, В1-В6. Фундук (15-20 шт) · Нормализует давление, улучшает работу сердца. Обладает желчегонным действием. · Противопоказан при артрозе, подагре, артрите — сгущает кровь. Кедровые (30 грамм / 2 ст. ложки) · Мягко очищает стенки кишечника, выводит токсины и шлаки. Несколько орешков, съеденных перед сном, избавляют от бессонницы. · Не рекомендован при холецистите, желчекаменной болезни. · Богаты 14 аминокислотами, 10 из которых относятся к незаменимым, кальций, железо, фосфор. Миндаль (15-20 шт) · Сладкий: защищает сердце, снимает мышечные судороги, помогает восстанавливать ткани. · Горький: ядовит (синильная кислота)! Кешью (10 шт) · Укрепляет сосуды, восстанавливает печень, снимает усталость. Полезен при токсикозе и для мужской репродуктивной функции. · Аллергичен, соленый повышает давление. Арахис (10 шт) · Улучшает работу мозга и нервной системы, помогает при авитаминозе и легочных заболеваниях. · Может вызывать спазм сосудов, головную боль, нагружает печень. Бразильский орех (2-3 шт) · Защищает от онкологии, улучшает работу поджелудочной железы, нормализует сахар. · Накапливает радиоактивные вещества, аллергичен. Фисташки (10 шт) · Укрепляют иммунитет и сердце, помогают при астме, гипертонии, диабете. · Содержат оксалаты → риск камней в почках. Орехи богаты магнием — ключевым минералом для расслабления мышц. При судорогах и мышечных спазмах добавьте в рацион миндаль и кешью. Но помните о мере: орехи очень калорийны (до 670 ккал/100 г)! #орехи #пользаорехов #здоровоепитание #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE