Ты спишь 8 часов, но всё равно уставший?
Ты спишь 8 часов, но всё равно уставший? Кажется, что если спать 8 часов – этого достаточно. Но это не всегда так. Ты думаешь, что 8 часов сна решают всё. Но качество сна часто важнее количества. Причины: • Нерегулярный режим сна • Экран перед сном → подавление мелатонина • Дефициты (витамин D, магний) Даже если ты спишь долго, но ложишься в разное время — организм не восстанавливается полностью. Также важен утренний свет: он «запускает» биологические часы и влияет на уровень энергии. ☝🏻 Попробуй фиксированное время сна + утренний свет. Дело не только в количестве сна, а в его качестве и режиме. #сон #усталость #энергия #здоровье #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE
4 просмотров