Осенью мы испытываем недостаток солнечного света. Да и пейзаж за окном очень часто уныл...
Осенью мы испытываем недостаток солнечного света. Да и пейзаж за окном очень часто унылый и мрачный. И мы начинаем реже бывать на улице. А ведь солнечный свет способствует выработке гормона счастья - серотонина. Всё это приводит к ухудшению эмоционального фона, снижению активности, апатии, депрессии. Как поддержать себя в этот период? 🔹 Свет. В помещении должно быть достаточно света. Но помните, что если освещение слишком яркое, то у человека может возникнуть головная боль, напряжение в глазах и, как следствие, тревожность и стресс. Слабое же освещение снизит Вашу активность и может вызвать подавленное состояние. 🔹 Музыка. музыка напрямую влияет на наше состояние. Поэтому она должна быть не депрессивная, на тему "жизнь - боль", а ритмичная, весёлая, приятная. Даже если на душе тошно. 🔹 Активность. Приседайте 10 раз в час, регулярно устраивайте небольшие прогулки, хоть на 10-15 минут. Да, может казаться, что сил на это нет. Но физическая активность будет способствовать тому ,что они постепенно появятся. -------------------- ⭐️ Об авторе Владимир Репринцев, психолог | Подписаться