📖 Статья от психолога из Москвы:
📖 Статья от психолога из Москвы: Как избавиться от бессонницы: парадоксальный метод КСТ против классической КПТ Автор: Олег Владимирович Сурков Три часа ночи. Вы смотрите в потолок. Тело разбито, глаза слипаются, но мозг бодрствует и с ужасом считает: «Осталось четыре часа до звонка будильника». Вы пробовали всё: темноту, тишину, отказ от кофе, релаксацию. Но чем сильнее вы заставляете себя уснуть, тем яростнее бессонница держит вас за горло. Это не просто усталость. Это паника от потери контроля над собственным телом. Выход есть, и он парадоксален. Вы отчаянно ищете способы, чтобы вернуть контроль над сном. Когнитивно-поведенческая ...
2 просмотров