ГБУЗ НСО "Каргатская центральная районная больница"
Здоровье · 13 августа 2026 г.
Как сохранить давление в норме: 7 простых советов
Как сохранить давление в норме: 7 простых советов Измеряйте давление регулярно. Даже если ничего не беспокоит — особенно после 40 лет. Утром и вечером, записывайте показатели. Ограничьте соль. Не более 5 г в день (примерно 1 чайная ложка). Соль задерживает жидкость и повышает давление. Пейте достаточно воды. Чистая вода помогает поддерживать тонус сосудов и нормализует кровоток. Недостаток жидкости ведёт к обезвоживанию, что повышает давление. Двигайтесь. Ходьба, зарядка, плавание — хотя бы 30 минут в день. Движение укрепляет сосуды и сердце. Контролируйте вес. Каждые лишние 5 кг — дополнительная нагрузка на сердце и сосуды. Спите не менее 7–8 часов. Во сне сосуды расслабляются, давление снижается естественным путём. Исключите алкоголь и курение. Они вызывают спазмы сосудов и перепады давления. А если давление выше 140/90 — обязательно обратитесь к врачу. Это уже повод для консультации! 🩺 Записаться в Каргатскую ЦРБ можно: по номеру 122 через Госуслуги через чат-бот в МАКС Берегите себя и своё сердце!