Стройнеть красиво с Ольгой Братковой
Канал в MAX
82 подписчиков83 публикаций
Марафоны стройности, интенсивы. Пишите в https://vk.ru/id628799002 https://ok.ru/profile/910466666282?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Канал в MAX
Марафоны стройности, интенсивы. Пишите в https://vk.ru/id628799002 https://ok.ru/profile/910466666282?utm_campaign=android_share&utm_content=profile
Всем привет, друзья! Ураааа!!! У меня новый результат в клубе. Сегодня у Светы минус 10 килограмм. Светик, ты умничка, целеустремлённо идёшь к своей цели и обязательно дойдёшь до заветной циферки на весах. Поздравляю! Ты еще думаешь, что у тебя не получится? Сейчас самое время для того, чтобы меняться! Пиши мне в ЛС или заполняй анкету mrqz.me/Oly17_
Быстрый ужин без вреда для фигуры Ингредиенты: - овощи 400 гр - рыбное филе без кожи и костей 400 гр - яйца 3 шт - зелень - специи по вкусу, соль - нежирный сыр 70 гр - растительное масло 1 ст.л Выпекать при 200С 20-25 минут
Сочный пирог из лаваша🔥🔥🔥 Ингредиенты: - творог в брикете 200 гр - яйца 2 шт - молоко 150 мл - сыр 100 гр - лаваш - щепотка зелени
Очень простые и невероятно вкусные фаршированные баклажаны Ингредиенты: - баклажаны 4 шт - репчатый лук 2 шт - морковь 1 шт - куриные бёдра филе 400 гр - плавленый сырок 2 шт - твёрдый сыр 150 гр - специи, соль и чёрный перец по вкусу Баклажаны запекать до мягкости при 180 С час
Паштет из тунца - здоровый перекус на скорую руку Ингредиенты: - тунец консерв 150 гр - сыр творожный 100 гр - яйца 2 шт - зелень - хлеб зерновой
Салат 🥗 с заботой о твоей талии 🔥 пекинская капуста 200 гр помидор 1 шт болгарский перец 1/2 шт огурец 1 шт красный лук 1/2 шт филе куриной грудки 200 гр Для соуса: авокадо 1 шт сок 1/2 лимона семена тыквенные смесь сухая ( базилик , томаты , чеснок ) Для маринада, для курицы : паприка 1 ч/л соевый соус 2 ст /л
Сочная куриная грудка - быстрый и полезный ужин Ингредиенты: ⠀ - куриная грудка 2-3 шт - яйца 3 шт - сметана 100 гр - чеснок - помидоры - лёгкий сыр - соль - перец - другие специи по желанию
Рыбка под шубой, которую можно на снижении веса Ингредиенты: - филе минтая 600 гр - сметана 10% 3 ст.л - лук 2 шт - морковь 1 шт - лёгкий сыр 100 гр - соль - специи
Вафли с сыром Ингредиенты: - перемолотые овсяные хлопья 40 гр - мягкий творог 120 гр - яйцо 1 шт - сыр 30 гр - разрыхлитель 1/3 ч.л - соль щепотка
Запеканка👇 КБЖУ на 100 гр: 100/10/4/15 🥗 Куриное филе 100 гр 🥗 Кабачок 100 гр 🥗 Брокколи 80 гр 🥗 Морковь половинка 🥗 Яйца 2 штуки