ФД

Фитнес Дома I ПП l Советы

Здоровье · 7 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💪 Разминка и заминка в бодибилдинге

💪 Разминка и заминка в бодибилдинге Многие бодибилдеры пренебрегают разминкой и заминкой, что приводит к получению травм в самое неожиданное время. Разминка: Прыжки ноги врозь с хлопками над головой 20-30 раз (Джампинг Джек). Попеременные касание носков расставленных ног пальцами рук 20-30 раз в каждую сторону. Отжимания от пола 10-15 раз. Наклоны в стороны 20-40 раз. Заминка: Медленный бег трусцой с постепенным переходом на ходьбу 5-10 минут. Велотренажер 5 минут. Расслабление в бассейне 5-10 минут.