Недосып губит ваше сердце
Недосып губит ваше сердце Врачи по медицинской профилактике напомнили факторы, которые негативн влияют на здоровье сердца. Недостаток сна, особенно хронический, крайне негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Врачи советуют ложиться спать не позднее полуночи, а лучше всего - до 22:00. Ночью происходит активная выработка гормона мелатонина («гормона сна»), который обладает антиоксидантным и иммуномодулирующим действием, влияет на жировой и углеводный обмен, участвует в гормональной регуляции артериального давления. Для профилактики заболеваний сердца показаны гипохолестериновая диета, ограничение соли. Сердце — это мышца, и ей тоже нужны тренировки. Благодаря динамическим нагрузкам регулируются тонус сосудов и частота сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым. Регулярное употребление спиртных напитков приводит к нарушению работы сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние сосудистой стенки. По этой причине появляются атеросклеротические бляшки — жировые образования на стенках артерий, которые снижают их проходимость. Избегайте курящих компаний, обильной пищи, кофе (если раньше с ним вы совмещали курение), алкоголя, меняйте свои повседневные привычки, заменяйте их новыми. Александровские новости Используй канал на ВСЕ 100%! Подпишись на тарифы 👇